一场秋雨一场寒，秋分养生要做好

       秋分，农历二十四节气中的第十六个节气，时间一般为每年的公历9月22~24日。秋分时节，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次地降水，气温也一次次地下降。正如人们常所说的那样，已经到了“一场秋雨一场寒”的时候，但秋分之后的日降水量不会很大。

       进入秋天不少人会感觉到身体的免疫力有所下降，感冒、咳嗽很是常见，在秋天这样的感冒、咳嗽往往是因为秋燥引起的。

       秋燥给人的皮肤会带来瘙痒的感觉，这样的瘙痒会使得皮肤水分蒸发加快，鼻咽部位的黏膜会发痒，出现干痒疼痛，长时间的咳嗽就是一种燥咳。

       秋燥不仅仅是气候干燥那么简单，同时温度的下降使得很多人的免疫力有所下降。秋天的夜晚温度变化还是非常明显的，八度左右的温度差让人感觉到了凉意，这个时候在睡觉的时候要是不盖被子是容易造成机体受到伤害的，使得身体免疫力下降。

        一般来说，在秋天感冒、咳嗽了，用冰糖熬制的雪梨水对于身体是有好处的。梨子有润肺的功效，适合在秋天食用。同时作为成熟于秋天的食物，吃时令下的水果对于身体是有好处的。

秋燥伤害身体较大的部位就是肺部，秋燥严重时，肺部会更加受伤。尤其是新冠肺炎疫情尚未完全结束，仍有零星病例，更需要引起很大的注意。

       秋天本来就是一个伤肺的季节，要是在饮食上不能很好地加以调节更会伤身。而在生活中让身体保持湿润感明显就是多喝水，可以说，在秋天，喝水的量丝毫不能少于夏天，充足的水分能够帮助身体保持一种湿润感，从而湿润肺部。因此，在秋分的前后，每天多喝点温水润润肺部，预防肺病的发生。

       秋天的燥热会使得呼吸没有以前那么顺畅，同时，病毒会乘虚而入，使人致病，出现常见的呼吸道疾病。

       入秋后，天气的变化会使得白天、夜晚温度变化还是非常明显的，对于很多老年人、小孩子来说，会造成呼吸道方面的病症。

       在这个时候，有些人会因为燥热引起支气管哮喘，这个时节也要警惕气道、气管部位的疾病。因而，在这个时候，老年人、学生保健显得非常关键，老年人可以选择散散步、打太极的方式，增加身体的抗寒能力。

       即使已经处于秋天了，但是生活中不少人的生活方式还是按着夏天来，吃冷饮，吃各种瓜果已经是他们每天乐此不疲的饮食方式。

       以常见的冰箱病来说，在秋天不少人仍然会把一些食物放进冰箱中进行冷藏、保险，在需要的时候从冰箱中拿出来直接食用，这样的饮食方式，在秋天是非常容易引发胃肠炎，进而引发腹泻的。

       同时，在晚上睡觉的时候，不盖被子的人还有不少，这样也会容易造成腹泻加重。长时间的腹泻会使得身体处于一种虚弱的状态，从而让病毒侵入身体。

       因此，在生活中，入秋注意保暖显得非常重要，同时，适当的锻炼身体能够很好的改善胃肠道的血液循环，减少腹泻的发生。

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